11-18-2019
ヨガには様々なポーズがあります。 それらのポーズは、私たちの体ににとても素晴らしい効果をもたらしてくれます。 関節や筋肉だけでなく、内臓や脳にまでいろいろなものを授けてくれます。 ですから、そのひとつひとつのポーズを正しく理解をする必要があります。...

11-18-2019
アイアンガーヨガの練習をすることで、たくさん感じることがあります。 以前も書いたかもしれませんが、両足に酷い捻挫をして、もう運動をすることは難しいところまできたけれど、練習で改善を何度も試みることで、かなりいい状態になったと思います。...
10-28-2019
正直、、、今日のジョイフィットでの「やさしいヨガ」クラスは想定外でした。 今日は参加者が全員慣れている方々でしたので、少し進めようかと思い、インバージョンのSalamba Sirsasanaの練習をしました。金曜日のクラスよりも年齢層が比較的上なので、ゆっくりと時間をかけて進めようと思っていました。 しかし、皆さんバッチリとガッツでトライされました!...
08-07-2019
プロップスは、体の硬い人、体力がない時、様々な場面でヨガの練習を助けてくれます。 プロップスとは、このホームページの「プロップスSHOP」に掲載しているだけではなくて、どこにでもある「壁」「椅子」「テーブル」などのものも含めて言います。 使いましょう! プロップスを使うことで、正しくポーズをとれればいいのですよ。...
07-31-2019
自分のレッスンでは、「膝を引き上げて」とよく言います。 それぞれのアサナ(ポーズ)の中で、膝の役割があります。 でも、関節が柔らかい人で、膝が入りすぎる人がいます。接骨院の先生の言葉でいるなら「反張膝」。 これを調整しないと、いずれ膝が痛くなります。膝は伸ばして引き上げることが大切です。 気をつけて練習をしましょう。
07-22-2019
嬉しいです。???何がですか???って言われますよね。 スポーツジムの会員さんのことですが、週に1回だけ自分のクラスに参加をしている方がいらっしゃいます。 バランスのポーズになかなか苦戦していて。でもここ何回かですが、Virabhadrasana3(戦士のポーズ3)でバランスが取れるようになったんです。やった〜〜〜〜〜!!!...
07-19-2019
ヨガの練習をして、足裏からしっかりと使って伸ばし、背骨を伸ばし、その周りの筋肉を使って捻り、鍛え、その後にゆっくりと湯船に浸かると、、、よく眠れます。立ちポーズ、座ったポーズ、ねじりのポーズ。 この年齢で、こんなに長い時間眠っていていいのだろうか??と思うのですが、人は必要だから眠ってしまうのです。...
07-18-2019
人はそれぞれ柔軟性が違います。 背骨が柔軟な人は、何の苦労もなく、一見とてもきれいにバックベンズのウールドゥワダヌーラサナ(一般的な言い方をすれば、ブリッジ)のようなポーズをします。 でも、柔軟性がある人にこそ気をつけて欲しいことがあります。背骨が伸びる方向性を間違えると、腰痛の原因になります。...
07-18-2019
井上ヨガ研究所に来て、今月で1年になるご夫婦がいらっしゃいます。 今までは、週に1回だけのレッスンでしたが、来週から週2回に変更を考えているそうです。 嬉しいですね。ヨガでは、自分の体を変えるためには、最低週に2〜3回のレッスンを推奨しています。...
07-01-2019
本日は、70歳以上クラスの日。毎週欠かさず出席されるメンバーです。82歳の方を筆頭に少しずつ歳が離れているメンバーです。...

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