・楽な呼吸しましょう。

・鼻から呼吸します。

・ポーズをとっている時は、目を開けておいてください。

・ポーズをとっている時は、は注意深く自分を観察してください。

・今、あなたがすることに集中してください。

・楽しんで、そして心を込めて行います。

・体を内側から伸ばし、体に起こる自由を楽しんでください。

・ポーズを行う間、体をきつく締めたり緊張させたりしないでください。

・拡がりたがる体を止めないでください。。

・息を止めないでください。

・目を閉じないでください。

・あちこち見ないでください。

・恐れることはありません。

・頭で考えないで、感じてください。

・心が揺れるのを許さないでください。

・女の子は月経中に逆さまのポーズを行うべきではありません。