自分は変形性頚椎症を患っています。
だから、ちょっと緊張をした時など、首の周りが固まってしまって調子が悪くなります。
そんな時は、ゆっくりと練習をして、体のどこが固まって動きにくくなっているかを観察します。
たくさんのアサナ（ポーズ）をする必要はありません。アドームカシュワーナアサナ（下を向いた犬のポーズ）、ウッティタトリコーナアサナ（三角形のポーズ）、ウッティタパールシュワコーナアサナ（体側を強く伸ばすポーズ）、ヴィーラバッドラアサナ1くらいをじっくりと練習します。関節のつながり、筋肉の動き、じっくりと観察をして、動きが悪い箇所を何度も正しく動かすようにします。
すると、よくなります！ 体を可愛がってあげましょう。体は正直に答えてくれます。